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俞敏洪:怎么戒掉身上的坏习惯?

发布时间:2017-05-12 10:38   浏览量:

戒掉坏习惯 让生命的短板变长

 

作者:俞敏洪

摘自公众号:老俞闲话

 

提问:俞老师,明明知道自己有些坏习惯(比如:拖延症或粗心大意等等),就是改不掉,并且还会严重的影响自己的工作。怎样才能戒掉呢?

 

每个人身上都会有一些好习惯和一些坏习惯。在人生进步的过程中,最重要的事情有两件:一,不断发扬自己身上的好习惯;二,不断改掉自己身上的坏习惯。大多数时候,阻碍我们成功的主要因素常常是坏习惯;好习惯已经在那里,我们只要做得更好就可以,不太会对我们造成伤害。改掉坏习惯更加重要。我们的人生进步实际上就是将短板不断变长的过程。

 

我们的坏习惯之所以不太容易改正,是因为我们习惯于在坏习惯中浑浑噩噩,抱着某种自暴自弃的态度。如果我们生命的前方有一盏用理想和未来做指引的灯,坏习惯改掉了,你就能实现更加辉煌的理想、人生和自我,那么,你的坏习惯就会更加容易改正。我们都知道伟大的理想常常能够使一个人走向崇高的人生道路。

 

其实,坏习惯最后给我们带来的心理压力,比坏习惯改掉所带来的喜悦和成就感要更大。改掉了坏习惯,人生会变得更加的轻松和有成就感。想要改掉坏习惯,我认为可以从以下几个方面入手:

俞敏洪:怎么戒掉身上的坏习惯?

首先,界定自己身上到底有什么样的坏习惯。偶尔睡个懒觉、稍事休息等等,这些不等于坏习惯,只要适当调整,不过分就行。但是,有些习惯确实是比较不好的。

 

比如做事情有“拖延症”,拖延症不仅使人完不成任务、失去成就感,还会耽误重要事情,使我们很难和他人一起奋发共进。你的拖延会造成其他人对你产生不好的看法。有拖延症的人一般都没有意识到一个问题:你越拖延,心理压力就越大。

 

再比如说“粗心大意”也是一个比较严重的坏习惯,因为粗心大意、不关注细节,就很容易错过最重要的东西。再比如说,我有一个坏习惯就是喜欢喝酒,我每年会有几十天因为喝酒耽误事情,或者因为喝酒之后神志恍惚使生活质量和工作质量下降。当我界定了自己的坏习惯以后,我就要思考哪些坏习惯应该改正。

 

其次,一定要为自己的坏习惯制定出具体的改正目标,并不断挑战。这个目标不一定要马上到达完善的状态。以我喝酒为例,我原来喝酒一次能喝一斤多。我的第一个目标,把酒量控制在一斤白酒之内;第二个目标,酒量控制在七八两之内;第三个目标,酒量控制在五两之内。现在95%的情况,我能将酒量控制在五两酒之内。这样基本不会影响到大脑的思考,也可以保证第二天正常工作。

 

每次减少一定的量,完成后我都会感到很有成就感,这样就能一点一点靠近我自己设定的目标。这个目标并不是说完全不喝酒,而是做到理性喝酒。身上有拖延症习惯的同学,假如你本来的工作规定三天完成,你就给自己规定两天内完成。如果你两天完成了,就给自己一个奖励,这样拖延症就比较容易缓解。

 

第三,如果自己改正坏习惯的动力不足或难度太大,可以找人帮忙。找你的朋友、最喜欢的人来帮助你、监督你的行为。一般来说,别人交给我们一件任务,拖延的情况就相对比较少。而我们自己给自己规定的任务,不完成的比例就会大很多。

 

为什么呢?因为别人交给我们任务不完成时,会有面子问题,觉得不好交代;而自己的任务不完成,我们很容易就找一个舒服的理由,反正别人也不知道,自我嘲笑一下事情也就过去了。所以,要改掉某个坏习惯,让身边的人来进行监督,就会比较容易改掉,外在的压力往往比内在的压力会带来更大动力。

 

第四,建立良好的人生理想,通过理想来牵引自己整个生命不断向前。人生进步除了自我推动,还需要有拉力,理想就是人生最重要的拉力,朋友的进步激发你的努力,也是拉力。通过这样的拉力,让自己尽快改掉坏习惯,轻装上阵,努力进取。

 

当然,我们也要充分意识到:

一,要清醒了解坏习惯改正的艰巨性和长久性。因为坏习惯是我们已经养成的东西,很难一下子改正。众所周知,很多人戒烟需要经过一个长久并且痛苦的过程,通常都是戒掉了,再复抽,抽了再戒,除非是突然的状况导致不得不放弃抽烟,否则很难戒掉。

 

二,坏习惯反复了,不要太自责。一件事情反复了,重新再来一次,你做到比前一次进步就可以了。比如我喝酒的坏习惯,从喝大量酒慢慢减少喝酒这样一步步的改变,现在我只喝少量的酒并且能够做到在大部分场合喝完酒保持清醒。了解改正习惯的艰巨性和艰难性之后,我们就不至于过分自我责备,不会放弃努力。

 

总而言之,坏习惯就像长在身上的毒瘤一样,如果不去掉,它会妨碍我们的生命健康和事业发展。改正坏习惯,也是你有勇气完善自己的证明。


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