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学会控制自己的情绪:在这操蛋的生活里保持不发火!

发布时间:2017-04-11 21:28   浏览量:

如何在这操蛋的生活里保持不发火

 

作者:丹妈(童书编辑/儿童心理咨询师)

摘自公众号:丹妈读童书

 

带娃狂躁症,你中招了吗?

 

丹妈一好友,丈夫在外地,自己一人带两娃,前两天,她突然在微信上和我说:“你相信世上真有那种从来没对孩子发过火的妈吗?我不信!”

 

说实话,丹妈也不信,前段时间忙公众号忙得一塌糊涂,孩子又正好生病,我那一急起来,似乎也要开始传说中的带娃狂躁症了。

 

当妈前,咱们也都是温润如玉的青春美少女,可怎么一带起娃来,就变成咆哮女魔头了呢,明知不该发火,可孩子一不听话,那个火就蹭蹭蹭的上来,接着就是一阵狂风骤雨。

 

好友说,每次都好像要狠揍孩子一轮,自己心里才能平静下来。

 

事后看着孩子满眼泪水的恐惧,最后带着泪痕睡着后乖乖的样子,自己也会心疼得落泪,心里立马从刚刚的歇斯底里,变成了后悔万分:干嘛要那么凶呢?不就是尿个裤子吗,不就是睡得晚了点吗,她还只是个孩子,什么也不懂,我又何必和她较真呢。

 

似乎,所有从愤怒开始的事情,最终都是以悔恨告终。

学会控制自己的情绪:如何在这操蛋的生活里保持不发火?

其实不是脾气差,是自私

 

王小波说:“人一切的痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒”。

 

每个人的生活里都会有些烦心事,这当妈的烦心事可更是一沓接着一沓,当我们在这些问题面前感到无能为力时,想到的往往不是如何去解决,而是发泄。

 

而最直接简单的发泄方式,就是大吼大叫,甚至还得配上点肢体语言,又打又锤,才能把体内那股洪荒之力发泄出来。

 

正如上文我好友说的那样,好像非要把孩子狠揍一顿,自己心里才能平静一点。

 

可为了自己平静就揍孩子?爱发火的大人们啊,咱们最大的毛病不是脾气差,而是自私!

 

嘴上说爱孩子,心里却并不享受与孩子相处的状态,不愿意耗费大量时间在孩子身上,静不下心来耐心等待孩子的改变,总是习惯用大人的标准去要求孩子,奢望孩子说一遍“自己就能明白”。

 

说白了,不就是孩子没按你的要求做吗,你让他睡觉的时候他没睡,你让他好好吃饭他在玩,我们似乎把带孩子当成了一个个任务,吃饭任务、睡觉任务、写作业任务.......

 

脑子里就有一个目的“赶快把任务完成!”,然后我就可以去休息了,去干自己的事了。

 

我小外甥是个小话痨,每次我妹一边玩手机,一边哄他睡觉,他一说话就被凶,事后我妈说我妹:“你骂他干啥?!你不就想孩子赶紧睡着,你好出去打麻将吗!”,我妹无言以对......

 

自私之下,发泄之中的揍与骂,美其名曰“为孩子好”,可更多的,都是为了自己舒坦。

 

没错,带孩子真的很累,很委屈!

 

可是,为了解气,为了发泄,就去对只有几岁,根本听不懂、辩不明,无力反抗你的孩子下手吗?

 

在那一刻,我们的心里只有自己,没有爱吧!

 

如何在这操蛋的生活中保持不发火?

 

谁都有脾气,可不是谁都会“发”脾气,要想不被“脾气”控制,丹妈和心理导师整理了一些方法,可以参考下:

 

1、冷静法:去喝杯冰水、汽水,舌头在嘴里转三圈,洗把脸。

 

2、呼吸法:发火就是“出气”,愤怒让人有暴力的冲动,无论是大声骂人,还是动手打人,都是增加呼气吸气量的活动,所以在准备生气时深呼吸,调整呼吸会减缓“发火”的冲动。

 

3、逃离法:赶快让自己离开现场,换个地方静静,眼不见心不烦

 

4、替代发泄:看过蜡笔小新的都知道,外表和善温柔的妮妮她妈有只毛绒兔子,每当她被妮妮气得不行的时候,她就拎上兔子去到一个空房间。。。。。。

 

5、自问自答法:问自己三个问题——

 

孩子是故意的吗?

 

后果很严重吗?

 

我必须生气吗?

 

孩子再顽皮,他能对你造成的伤害也远小于你任情绪宣泄对他造成的伤害,改为用沉默与注视来表达不满,事后可以写日记,用文字分析记录自己发火的过程,以此帮助自己自己分析、了解自己。

 

6、鸡汤洗脑法:“愤怒一分钟=失去60秒幸福”“生气是用别人的错误惩罚自己”——网上鸡汤很多,丹妈就不一一列举了。

 

7、换位思考法:“孩子真的不是故意的,他是处于执拗敏感期,何必和他执气”等等,大家可以多读一些育儿书籍,了解孩子在各个发展阶段的特点,以此帮助自己换位思考。

 

8、对自己好点:平时就对自己好点,该吃吃该喝喝该买买,心情好了,自然看什么都顺眼了。

 

上述方法都没用?那可能是这个原因:

 

以上所有办法都有一个前提:你能意识到自己要生气了(你对你的愤怒是保持意识的)

 

所有自控,都源自人们对自我情绪与行为结果的意识,人人都会有邪念,只有提前预知,才有阻止的可能,只有看到它了,才能去停止它。

 

一个小偷,只有意识到自己脑中有贪念,有正准备偷的想法,并意识到偷可能会被抓的结果,才有可能收手。

 

一个男人,只有意识到自己有色欲,有出轨的念头,并意识到出轨会给家庭造成的巨大伤害,才有可能自控。

 

自私是一种发自内心的欲望,是动物,就会有欲望,但不同的是,有欲望的同时,人是可以发挥主观能动性,对自我欲望保持意识,并有意志力进行控制和疏导的。

 

一个妈妈,只有在发火之前,就意识到自己想发火了,并意识到对孩子发火是一种自私的行为,会伤到孩子,会令自己后悔,在这样的意识下,我们才有可能提前采取行动,才能不被“孩子一不听话就想发火”的念头牵着鼻子走,走到伤害孩子,伤害自己的阴沟里去。

 

最后,咱们来看段视屏,联合国儿童基金会曾用一组街头哑剧,向公众展示家长面对孩子那种“控制不住”的发泄有多可怕,看看那一张张狰狞的嘴脸,我们真的还要继续当一言不合,就打孩子的“原始人”吗?



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