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从3P到3C——乐天派是如何养成的?

发布时间:2019-10-28 11:10   浏览量:

  你对自己的认识越多,就越能挑战自己表层的意识形态,开始积极的思考方式。回想几件让你畏惧或者最近觉得不太顺心的事情,你是怎样解释这些特定事件的?你看待世界的方式是否恰好也是如此呢?如果你的解释大多数是悲观性的,那就试着换个角度重新看待。参考上文给出的建议,做总结的时候尽量强调积极的一面,回击自己内心深处消极的声音,最终给出与之前不同的解释。下面的3C建议能帮助大家调整心态。

从3P到3C——乐天派是如何养成的?

  把“不能(Cannot)”换成“能(Can)”:也就是把“我不可能做出一顿饭,没有人会吃我做的东西”变成“我当然能做饭了”。

 

  找原因(Argue your Case):下次遇到不顺利的事情时,与其陷入消极的思考模式,不如来一场思想辩论。用找出原因代替自责。提醒自己,这只是暂时的问题,是单一事件,不必自责。

 

  换位思考(Come up with Alternatives):人的行为很容易陷入一种固定的模式。如果你能换种方式行动,那么想法也会随之发生改变。一旦你发现自己对很多事情明显只给出一个解释,或者自己的行为遵循着同一个模式,就应该试着换个角度思考或行动了。


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