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几招缓解压力方法,让你应对无所不在的压力

发布时间:2017-06-01 14:29   浏览量:

以下几招,教你应对无处不在的压力

 

作者:卢思浩(人气作家,暖文男神)

摘自公众号:卢思浩

 

深夜收到一条短信,是小艾发来的。

她说:下个月我就要离开北京了,什么时候出来一起吃个饭?

 

我很惊讶。

她去年来的北京,靠着漂亮的学历找到了一份自己喜欢的工作,最重要的是,她对北京的生活一直很乐观。

 

偶尔我们出来聚会,小艾都是最先走的那个,她太喜欢手里这份工作了,永远把它放在第一位。有时我们打趣,问她为什么这么拼命,是不是在存嫁妆,她笑着说因为喜欢所以不觉得累。

 

我问,是工作上出了问题吗?

她说,我真的非常喜欢这里,也热爱我的工作。但是你看,再过两年我就30岁了,一开始我并不觉得有什么,后来身边的人都结婚生子,买车供房的时候,压力就增多了。

我理解她的担心,她有自己的选择,只能默默回一句加油。

 

不知道你有没有过这样的体验,当一件麻烦事解决后,立马就会有另外一件麻烦事等着你,反正要解决的事情总是一件接一件,这是无法避免的。

就像我们面对考试,英语四六级就是差那么几分,专业技能就是没看过这道题,路考时就是会压线挂掉;就像我们面对工作,方案提交很多次就是不过,客户的要求就是变来变去,上司心情不好时就是会骂你。

几个好朋友里就你被单着,明明很努力就是被指责,所有事都和你作对。

 

这些事如果解决了还好,解决不了的最后就会变成压力。
 

压力总是无孔不入地贯穿我们的生活,那么我们如何应对压力呢?

几招缓解压力方法,让你应对无所不在的压力

压力的形成

 

1、自身因素。每个人都是不一样的个体,每个人的思维方式都千差万别。当两个性格完全不同的人遇见相同的事情,解决方式也会不同。所以压力的大小,取决于自己。

 

2、外在因素。事情发生的不可抗性导致内心淤积堵塞,麻烦又复杂的事情给自己心理暗示,然后在心理上产生压力。

 

3、环境因素。糟糕的环境会更容易形成压力,恶劣的环境会搅乱人体内部平衡。最明显的就是在雾霾极度严重的天气时,人体内部机能受到破坏,然后产生不适感和沉重感。所以在好天气的时候,我们会感到身心愉悦。

 

怎样避免压力

 

1、接受压力的存在,避免压力源。压力换句话说,就是感到焦虑。了解压力从何而来,然后想办法解决它,这是最简单直接的方式。

 

2、改变环境。杂乱无章的环境总是让人感到莫名的不耐烦,花时间收拾布置身处的空间,也花时间收拾自己,或许能减少压力的存在感。还记得在学生时期,我的一个室友在宿舍和教室老是看不进去书,就换在图书馆和咖啡厅,新环境能改善学习的焦虑,学生党值得一试。

 

3、利用活动放松。每个人都有自己的一套活动方法,我特意问了很多朋友保持的习惯:看书,听音乐,健身,登山,钓鱼,潜水,按摩等。我这些活动不光可以达到锻炼效果,主要是能转移注意力,潜水的时候就好好潜水,水下世界那么大,谁还记得烦心事呢?

 

4、写日记和睡觉。我说要健身,但总会拖延;我说去旅行,但总会没时间。只有写日记这件事,直到现在仍然在坚持。那些不能说的秘密和羞耻于口的话都写在小小的本子上,它盛满了所有人的心事,也永远不会告诉别人。睡眠是救星,亲爱的,别再熬夜了。(点击进入应对失眠)

 

缓解压力方法

 

1、冥想法。找一个安静舒适的环境(一般在睡前),调整坐姿,然后慢慢闭上眼睛,想象一种场景,比如:在海滩晒阳光,在古镇悠闲地走,在树林里散步。把白天的让你觉得有困难的事情放一放,放松身心。

 

2、呼吸法。能够缓解压力的呼吸方式是腹部肌肉呼吸,在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动,通过腹部的肌肉运动来呼吸,也就是我们常说的深呼吸。

 

3、肌肉放松法。静卧在椅子或者床上,放松每一块肌肉。先放松额头,接着放松颈部肌肉,舒展开来,完全靠在椅子或床上,不用一点力。有压力的人从外貌上是能看出来的,比如:眉头紧锁,不自觉用手扶额,神情紧张,心不在焉等。这个方法可以结合冥想法一起,然后睡个好觉,是最有用的缓解方式。

 

4、心态舒缓法。一次只担心一件事情,不要过多焦虑。每天集中精力几分钟,专注你周围的一切,看见什么听见什么感觉到什么闻到什么,只注意眼前不考虑其他。记住今天发生的一件好事,给自己愉悦的心情。

 

5、美食法。享受美食是一种良好的消除压力的方法,同时趁这个机会约几个朋友出来,互诉彼此最近的烦心事,在聊天和食物里忘记烦恼,也是一件开心事。

 

6、读书、音乐和旅行。当一个人心理不平衡,有苦恼的时候,应该到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足。越健康,心理就越容易平静。

 

我也常常感受到无处不在的压力。
 

写稿子写得不好,这个月没有赚到什么钱,再随着年龄的长大,多多少少需要面对以前不需要面对的事情,比如房价,比如家人的催促。

 

压力大部分让我感到惶恐,感到焦虑,感到不安,但压力也让我头脑清醒。

如果一万字的稿子没有通过,那我就写两万字,总能挑出好的。

 

面对压力的时候,我们必须承受,一次次去面对,这让我们逐渐强大。

 

我们每天都会做出很多大大小小的选择,有些选择不一定就是对的。就像我们每天都会面临形形色色的压力,有些压力不一定就是坏的。

 

无论是什么样的事情,总能有解决的办法。

我们要学会的,都是把压力变成动力,继续前行。

我们前头见,加油。


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